Parmi les nombreuses formes de Yoga, le Hatha-yoga a conquis de plus en plus d’adeptes pour ses nombreux bienfaits. Cette activité permet de mieux écouter le corps et de se recentrer sur soi-même. Vous voulez essayer le Hatha-yoga, mais vous ne savez pas s’il est fait pour les non sportifs ? Lisez ces quelques lignes pour savoir à qui il est adressé et quels sont ses divers avantages.

Le Hatha-yoga, c’est quoi ?

Le Hatha-yoga est une forme de yoga traditionnelle et douce. Il combine plusieurs exercices lents et doux afin de pouvoir se recentrer sur soi et atteindre la détente. Axé sur la respiration et le travail du souffle, il permet de favoriser la concentration et la méditation.

Lors de la pratique, les différentes postures doivent être tenues pendant un peu plus longtemps : environ 3 minutes.

Le Hatha-yoga est-il adapté aux personnes qui ne pratiquent pas du sport ?

En principe, le Hatha-Yoga est adapté à tout le monde. Sportif ou non, vous pouvez le pratiquer sans aucun problème. Toutefois, si vous ressentez des douleurs aux articulations, aux lombaires ou aux cervicales, vous devez d’abord en parler avec votre professeur avant de pratiquer le Hatha-yoga. De ce fait, il pourra adapter les différentes postures ainsi que les différents enchaînements à votre condition physique.

Aussi, le Hatha-yoga est adapté aussi bien aux adultes comme aux enfants. Même les personnes âgées peuvent le pratiquer sans danger. Elles peuvent rester sur leur chaise si besoin. Il en va de même pour les personnes enceintes. Elles sont également aptes à la pratique des diverses séances.

Toutefois, si vous avez récemment vécu une intervention chirurgicale ou si vous souffrez d’épilepsie ou d’une grossesse pathologique, il est plus prudent de demander l’avis d’un médecin avant de vous lancer dans le Yoga.

Comment se pratique le Hatha-yoga ?

Le Hatha-yoga est une forme de yoga doux qui ne nécessite pas beaucoup d’efforts. Que vous soyez un débutant ou un aguerri dans la discipline, vous effectuerez les postures selon votre niveau et votre aptitude.

Pour faire une séance, il vous suffit de trouver un endroit aéré et d’avoir un tapis. Vous pouvez aussi la pratiquer en groupe ou faire appel à un professionnel chez vous. Le cabinet KHRYSTELADITYA à Marseille vous attend aussi pour les divers exercices. Sachez que la séance ne dure que 1 à 1 h 30.

En effectuant les différentes postures, vous devez faire attention à vos membres et à votre dos. Travaillez bien votre souffle, votre respiration et votre concentration.

À la fin de chaque séance, accordez-vous une petite relaxation et méditation de 10 minutes. Avec une pratique régulière, vous pouvez bénéficier de tous les bienfaits du Hatha-yoga.

Quels sont les différents bienfaits du Hatha-yoga ?

Le Hatha-yoga présente de nombreux bienfaits aussi bien sur le plan physique que le plan psychologique. Découvrez-les.

Les bienfaits physiques du Hatha-Yoga

En pratiquant le Hatha-yoga, vous pouvez favoriser l’étirement et le relâchement des muscles ainsi que des tendons. De la même façon, les articulations seront bien vascularisées. Ainsi, cette activité favorise le bon fonctionnement des os et des cartilages.

D’un autre côté, ce type de yoga favorise l’assouplissement musculaire et soulage les douleurs. Il muscle certaines zones du corps, dont la ceinture abdominale et les dorsaux.

Les bienfaits psychologiques du Hatha-Yoga

Sur le plan psychologique, le Hatha-Yoga permet de ressentir calme et bien-être. Il permet d’évacuer tout le stress, toute l’anxiété ou toute la dépression. En améliorant votre concentration et votre mémorisation, il vous permet d’avoir un état d’esprit apaisé. Aussi, vous aurez un meilleur sommeil.